平淡流年

以前在台灣的時候曾經有段時間我是固定去健身房運動的，但其實不喜歡心肺有氧喘不上氣的感覺（天生貧血+心律不整，容易昏倒的體質，讓我不想強迫自己練習），加上壓根沒有雕塑體態的強烈動機（唯一動機是改善肩頸背痛的問題，然而過往困擾我多年的根因不完全是姿勢體態，而是心理壓力造成的），撥出時間運動這件事情的優先序實在太後面了，但我可以確定的是，不論是inbody量測出來的數據，還是來自按摩師傅或另一半的認證（笑），我時常被問「你本身有固定運動嗎？」，因為在在顯示我雖然BMI值有些過重（超過24），但肌肉量是不少的！我仔細回想我的飲食習慣其實沒特別好，因為我從不忌口，如果睡前肚子餓是會爬起來開冰箱的那種（認真），甚至喜歡蛋糕和麵包，如果真要說有什麼幫助的話，我其實滿認真在做微健身／輕肌力運動的！平常看到好的姿勢／方法／訣竅／概念，我會摘錄筆記放在Evernote裡，我有一個命名為"Beauty"的筆記本，記錄從作息、飲食、運動、想法等各種習慣的養成細節，只要有空就常常打開來提醒自己。

我的運動保養基本上無時無刻都在進行，但最顯而易見的時間點有三個：
1.  電腦前坐姿：畢竟坐在電腦前工作是我每天最長時間保持的姿勢，不設法活動筋骨健康一定會出問題。
2.  洗完澡坐在沙發上按摩：有時一邊閉目養神回想令自己愉悅感恩的人事物，有時會邊看娛樂影片邊操作，不只按摩臉部頸部，也一邊擦上護膚油按摩腿部穴位。
3.  睡前伸展：最喜歡在房間打開夜燈、鋪上瑜珈墊，伴隨精油香氛和笛聲音樂，做各式瑜珈伸展拉筋動作，我不挑戰極限，但很享受那種痠痠的肌肉拉伸感受，以及骨頭開展的聲響。

外送平台Delivery App

外送平台百家爭鳴、日新月異，各家優惠活動不一樣，以下提供已知目前當地常見的App：
1.  WOWNOW：中國／台灣料理居多，通常有點單門檻但經常可免運，商品價格也大多是店內價，比較多外送員會說簡單中文。感覺APP程式架構寫得不太好，介面有點不友善不說，刷卡結帳也滿常失敗，這時候我就會放棄，改用其他平台下訂。
2.  foodpanda：商品定價有時較高，也較常要求外送費，不過我覺得下單結帳追蹤進度都滿方便，而且很愛用生鮮外送的服務，日用品補給非常方便（而且柬埔寨允許網購酒類哈哈哈）。
3.  NHAM24：柬埔寨本地經營的外送平台，柬式／西式餐點居多，經常有促銷商品，不知道要吃什麼的時候就來逛逛加入收藏清單。

2021年結束前夕，我到柬埔寨展開了全新的人生篇章，正式開啟金邊的外派生活。前些年曾來此出差數次，此次前來長期定居基本上沒有什麼適應不良的問題，大抵上都跟我原先認知的相去不遠，慢慢探索這個城市／國家，逐漸建立自己工作與生活的步調。以此篇記錄我的店家口袋名單Google Map，分享給需要的人，不定期更新。（最近更新：2022/5）

✅Bars in Phnom Penh　白天晚上都適合小酌一杯的好去處。除了雨季以外大部分天氣晴朗，我最喜歡Sky Bar看日落或夜景吹風，通常飯店還配備泳池，部分消費後即可使用，邊喝邊游超chill；也有很多樂團表演、播放運動賽事或者純聊天的Lounge Bar，或者提供特殊服務的也不在少數（Riverside居多）。
✅Coffee shops in Phnom Penh　大多附設插座並提供WiFi不限時的服務，適合帶電腦去工作或滑手機度過悠閒時光。柬式咖啡廳會比較多青少年光顧，偏好安靜的人可選擇避開。
✅Cakes in Phnom Penh　蛋糕甜點愛好者必須有的清單。
✅Restaurants in Phnom Penh　金邊外國人多，其實各種風味料理都有。只選錄我會再次造訪的口味。

五月中台灣疫情突然升溫，過去一年都是國際間防疫楷模的我們居然一下子破功，本土確診案例從每天兩三百甚至上看六七百，現在三級警戒自主封城的情況下，人人自危，根據統計有80%確診足跡都是菜市場、超市賣場等民生場所，於是很多人抨擊那些在市場採購一家大小糧食的長輩們不懂得防疫，其實我認為這真的不能怪他們！首先，政府並未下令封城，出門採買民生必需乃合情合理；再者，長輩們不懂網路購物，家中兒女子孫怎麼不直接協助訂購？最後，我也擔心這些攤販都是基層百姓，生意已經不好做，沒了收入來源怎麼辦？所以我覺得不是不能去市場／賣場，而是把握以下原則：

1. 能網路訂購的就盡量網路訂購，盡量一次購足，避免同時多單，降低物流負擔
2. 降低市場／賣場的購物頻率，例如1-2周一次，也是一次購足
3. 除了戴好口罩、帶酒精隨手噴，最好自備購物袋並列好清單，若無法行動支付則備足小鈔零錢，眼明手快，速速離開
4. 回到家洗手洗澡，換洗全身衣物，如果沒有要馬上洗的衣服至少掛室外通風
5. 前不久兩大外送平台生鮮雜貨外送服務還要屢屢推出折價優惠來吸引使用者，沒想到疫情一爆發，當下大潤發／家樂福／全聯等都紛紛下架，因為光是實體店面就供不應求了根本無法外送，這陣子好不容易滑到有出現的店家，選購好了不是結不了帳就是訂單被取消，真的很無奈。而網購數量大增，物流業者消化不過來的情況下，不只PChome變成240小時到貨，其他平台也是紛紛延遲到貨。（這陣子辛苦了醫護人員，忙壞的還有物流業者啊……謝謝你們！）

於是以下是我最近的購物方式＆通路，我覺得是目前最方便且能順利取得的方式：

1. foodpanda熊貓超市：這是目前我覺得最快速方便的管道，且從蔬菜、飲料、肉品到日用清潔都有，可以一次購足。因為每個站點的商品庫存都不一樣，有時品項不多可能缺貨，所以我會不同時段刷屏看一下有無新上架，也會看我要的商品在公司＆住家附近的熊貓超市哪邊有，必要時分開訂購。通常30分鐘內就會送達，請外送員放在警衛室即可，須注意通常中午訂餐高峰都會暫時關閉不外送！雖然最近折扣相對減少，但我為此加入了foodpanda pro方案，不只免外送費，每個月還有五次生鮮95折優惠，十分划算。
2. 全家行動購：全家便利商店自己的電商平台，滿99免運，直接到店取貨付款，因為我家樓下就有一間全家所以非常方便，通常在此購得冷凍海鮮和牛肉，其他甜點／即食品很多但我不愛。
3. 全家便利商店：我通常在這裡購買冰品（等外送來都融化了）、葉菜類三包$100，還有無法網購的啤酒！
4. momo/雅虎購物中心：醬油/橄欖油等部分商品也是買得到的，所以可以跟其他民生用品一起訂。只是最近物流繁忙，大概要3-5天才能到貨。
5. 非不得已才進菜市場或全聯，並選擇人少的清晨或深夜時段，就買上述通路沒有的or賣得比較貴的品項。

* 雖然Ubereats也有生鮮外送但我被無故cancel單的比例實在太高、而且常常現在加入購物車的商品，稍等一下要去結帳商店就消失關閉，所以疫情爆發以來我一次都沒使用過。根據我的觀察，Ubereats傳統市場的外送服務大多只有上午營業，要訂購的人千萬要眼明手快呀！

Covid-19期間出入境受限，雖然不知道什麼時候才能恢復以往自由，但既然護照剛好今年四月即將到期，而且2021年有新版護照，就趁現在外交部領事事務局不忙的時候來申請換發吧！利用中午用餐時間親自跑了一趟之後發現非常便利快速，以下是申請換發相關資訊，分享給需要的人：

外交部領事事務局（台北）
地址：臺北市中正區濟南路1段2之2號3~5樓
　　　捷運臺大醫院站附近，詳細交通方式＆內部設施地圖
服務時間：週一至週五上午 08：30 — 下午 17：00 (中午不休息)，每週三延長收件及發照時間至20:00止，週六、週日及國定假日不上班

有別於「收納」機能方面的概念，這篇想要紀錄分享在生活風格營造上的心得。我始終覺得，極簡主義之所以進不了我目前的生活，正是因為我仍需要這些點點滴滴來滋潤日常，對我來說，「美感」、「舒適」的療癒效果絕對是起居環境的首要條件，因為家是讓自己放鬆的地方，絕不能委屈。如何在不要增加額外過多清潔整理工作的前提下、又能營造真正讓自己享受的空間，顯得格外重要。曾在《積存時間的生活》等書中發現年長者，經常透過主動思考如何讓生活更便利，讓自己腦筋和身體靈活運作；非常認同這樣的積極想法，因為我認知的生活是動態變化的有機體，隨著時間更迭、生命狀態的變化，需求有所不同，環境也應該跟著改變，而不是不假思索地一味遷就空間物理限制。（延伸閱讀：簡單生活，整理收納訣竅）

你只有偶爾外出度假才能在飯店享受放鬆的感覺嗎？蝸居生活讓自己時常喘不過氣嗎？試試看為自己做些改變吧！本篇不定期更新。

善用照明營造空間區隔與氛圍

喜歡起居空間內以溫暖黃光為主，但閱讀用途的書桌區域就必須是白光才不會顯得昏昏欲睡，同一區域不喜歡混用不同顏色的光源。由於我經常在夜裡到室外陽台曬衣、澆花，偏偏老舊的燈泡亮度不足時常困擾我，而在無法改變線路、沒有插座也不能鑿牆的限制下，我買了太陽能式的感應LED燈，瞬間變身豪宅fu！而室內夜燈的部分比起選用功能單一傳統小夜燈，我覺得多段遙控線燈更有氣氛，可以纏繞在鏡子周圍（像後台化妝鏡一樣），也可以整球放在液晶螢幕／電視後方，還可以纏繞在植物棚架上，效果都很棒喔。

作為兢兢業業的上班族，每天總有些零碎時間可以運用——等捷運或搭車的時候、等開會的空檔（或者會議中放空的時候XD）、煮飯吃飯的時候、上廁所的時候、吹頭髮的時候......，有段時期我的單趟通勤時間需要1.5個小時，真的是相當厭世！現在雖然降為50分鐘，但有時仍然覺得煩躁難耐（尤其沒有座位的時候）T___T  既然眼下沒辦法立即轉換工作型態，我只好從改變心態和做法開始：

通勤50min = 10min走路運動(住家-捷運站) + 30min閱讀/冥想調息/按摩穴位(捷運車程) + 10min走路運動(捷運站-公司)

說真的，調整心態之後，不再覺得通勤時間很浪費生命，或者除了疲憊之外沒有任何意義，反而覺得能夠喘息一下也不錯。以下分享個人的小習慣提供參考，以平常從事的頻率區分：⚪很少／🟡偶爾／🔴頻繁，不定期更新，畢竟習慣是會隨著環境＆需要而改變的，沒有絕對好壞，也許你有更不一樣的點子也可以與我分享。

--------- 以下是🔴頻繁 ---------

🔴　構思菜單，下訂生鮮外送

本篇持續更新中，匯集我自己使用過的小型家電／居家收納用品相關通路或品牌，推薦給坪數空間不大、尤其是1-2人居住的使用者。在挑選商品的時候，首重功能實用，再者一定購買知名廠牌，尤其家電產品保固與安全很重要，儘管品牌多不勝選、價低者比比皆是，也絕不貪小便宜。最後一定要美觀、符合自己整體生活習慣與風格，不然都只是中看不中用，很容易喜新厭舊。至於收納用品，千萬不要落入陷阱、瞎買一通，因為很多雜亂的根源都是由於充斥太多不需要的冗餘物品，先從縮減數量、重新規劃動線開始，再去想是否需要添購所謂的收納工具。

👍  是使用過後推薦
⏸  是有使用過但不特別推薦的
👀  是沒使用過，但有觀望留意or作為競品比較過的品牌

[家電/消費電子產品]

從小對收納整理很感興趣，後來看到很多日本書籍雜誌才知道原來很多人都有這方面的天分，甚至鑽研成專業領域（可參考日本整理收納協會、JALO認證課程，美國專業整理師協會NAPO（National Association of Professional Organizers），台灣也有居家整聊師認證課程）。我也很喜歡翻閱居家布置、生活風格相關書籍雜誌（推薦MUJI Books選書唷），包括日本、歐洲等不同風格，尤其北歐Hygge家居生活提案更是深得我心。至於近年十分流行的「極簡主義」，對我來說是太極端了些，一方面自己是個念舊的人，某程度保留這些溫度於我而言是必要的；另一方面我認為有些東西現在用不到，不表示不需要（例如零件），需要的時候沒有它還真是萬萬不行呢，丟過頭了，其實便是一種浪費，因為你還是得再買。

閱讀到一些好的生活觀點，我會記錄在evernote，漸漸內化成自己習以為常的一部分，像是這本被譽為整理術必讀經典的《怦然心動的人生整理魔法》，有些觀念就相當認同，例如：將生活環境整理得宜，就是增加每天心動的感覺；著手整理，人生就等於獲得重新啟動的機會……其實很多時候我們不是輸給了別人，我們都只是敗給了那個懶惰的自己，如果你有整理生活的勇氣，就能獲得更多其他方面的啟示。小時候我常因為射手座急性子被大人說沒耐性，但長大之後其實常慶幸自己是這樣的個性，因為只要是想做的事情，幾乎都不會被怠忽落下，因為「想做」，能馬上著手的就立刻動身了。

又或者這本《金錢整理：只要收拾存摺、冰箱和另一半，錢會自然流向你》，其實整理收納跟金錢資源的節流開源很有關係！對我來說，#環保  #收納  #理財  #生活風格  基本上是互有關聯的，基於簡約生活的立場，減省時間精神和金錢，也能兼顧環保考量，實在太值得持續執行、精益求精了。（延伸閱讀：小資理財，做一點點、小小的好事，生活風格：布置/選物分享）

以前求學時期不論是在校住宿還是租屋外宿，只要有見過我起居的朋友都會說收拾得很整齊乾淨，小小的櫥櫃也能收納得剛剛好，要什麼有什麼（絕不是空蕩蕩，因為我覺得這必須是舒適生活的地方）。猶記當初離開台中的幾大袋家當，動腦如何分配分裝，把方便託運的先寄回台北，可以拍賣、分送的都逐一處理，其他剩下的正好塞滿一台小客車，當這些家當通通卸放在客廳時，家人都覺得未免太誇張，而之後我還真的通通收進房間之後大家更驚訝了——居然放得下！

然而這時期只是「會收納」，其實我的生活中充斥著各式各樣的日用雜物，在出社會工作後忙碌緊湊的日常行程中還要忙著打掃、添購，儘管只是一個人的起居生活，卻還是幾乎沒兩個禮拜就都得四處比價、採購一堆用品，拆封後再忙著清理垃圾回收、思考如何二手運用，沒多久後漸漸開始厭煩這樣的日子——不但製造大量垃圾，也浪費時間金錢，搬家遷移更是加倍辛苦！幾年前終於開始有意識地改善這樣的習性，於此同時仍保有業餘興趣必要的支應（園藝、縫紉、手工藝、烹飪......），該保留的物品也會繼續利用，很喜歡自己這樣越趨精簡的改變，這篇文想要記錄一下我的日常原則＆收納心得小訣竅。

電子發票雖然已經推行好幾年了，但說真的相關設定真的頗為複雜，到底什麼是載具、歸戶、怎麼兌獎，花了不少時間埋首研究……不然每次電子發票都還要列印紙本，根本不make sense啊！因為不是每個商家都能以會員卡片作載具，所以以手機作為共通載具是最保險的，而第三方支付（如：街口、Pi錢包......）APP內多同樣有顯示載具條碼功能，但由於不是每個商店都有發票整合（即掃一次付款碼等於也刷了載具條碼），所以我都會不厭其煩地在結帳前先說「我要刷手機載具，用ｘｘ結帳」。本文希望以最簡單的方式說明怎麼達到不須列印電子發票、自動兌獎並匯款，落實真正的無紙化。

首先，相關工具很多，我僅使用「雲端發票」和「發票載具」，政府的官方app只是介紹一下但我並未使用：

統一發票兌獎	雲端發票	發票載具
財政部推出的官方app，主打可24hr兌獎、領獎服務。

自從養了香草植物孩子們，就想方設法做各種用途，才能讓美美的植物們不只觀賞、品香，發揮更大效益。之前上了精油芳療課程，總算對精油有了更深入且正確的認識。不偏好使用香氛蠟燭，因為覺得燭火危險且密閉空間容易缺氧。這裡記錄一些我自己有使用經驗的種類用途，不定時更新。

【快速結論】最頻繁使用、會回購的精油/純露↓↓↓

對我來說，#環保  #收納  #理財  這三者基本上是互有關聯的（延伸閱讀：小資理財，收納訣竅，不再購買/保留的物品清單）。只要能力所及，即使麻煩一點、累一點，也想做那一點點、小小的好事。以下是我目前仍有在進行的行為，這篇不定期更新。

環保

換工作的時候遇到即將就職的新公司報到時需要提出「健保轉出單」、「個人信用報告」、「刑事紀錄（良民證）」，這種時候只能說幸好鄙人現居地戶籍地都在交通便利的胎配……（汗）這種文件申請的跑大地實在一點也不好玩，林林總總七、八份文件申請、影印列印通通備齊就要花兩天的時間了……另外還有戶籍謄本是到戶政事務所辦理這個比較常見、無需贅言。這三個地點剛好都在中正區，跑起來還算方便，就稍微記錄一下申請的資訊提供給需要的人：

健保轉出單
基本上來說離開前一間公司的時候就應該要向對方索取勞健保退保單，但是很多公司會懶得處理這部分、叫你自己去申請；又按理說前公司在你離職當天為你辦理退保之後，應該要自己去區公所辦理轉移加保，但是很多人不知道或是懶得跑這一趟，於是在新公司報到前必須去到戶籍地所屬的區公所（台北市的話可以直接到台北市健保大樓），先辦理加保再辦理轉出，不需要費用，會立即拿到兩張紅色收執聯。

本身妝容崇尚簡單乾淨，並無偏愛高單價的專櫃彩妝保養品，不是圖文並茂的專業美妝文，只是自己覺得好用也會回購的東西喔，有需要的親友請善用control+f搜尋關鍵字（💚現役中／🖤已退役），同樣不定期更新。

近期保養小夥伴（搭配使用 Lisscode美容儀 ）：

1. 【基礎保濕】MUJI敏感肌化妝水
2. 【基礎保濕】BULK AAA 高濃度超保濕化妝水／導入保濕精華
3. 【精華】透亮／美白／抗皺等安瓶精華液（無偏好品牌，都是均價2-4百元的開架商品）
4. 【眼周】眼霜（無偏好品牌，都是均價2-4百元的開架商品）
5. 【收斂＆鎮靜】KIEHL'S 契爾氏藍色收斂水
6. 【收斂＆鎮靜】資生堂艷容露
7. 【濕敷】VICHY薇姿 智慧保濕SPA能量水面膜
8. 【濕敷】蘆薈凝露
9. 【濕敷】橙花純露

近期彩妝小夥伴：

本身妝容崇尚簡單乾淨，並無偏愛高單價的專櫃彩妝保養品，不是圖文並茂的專業美妝文，只是自己覺得好用也會回購的東西喔，有需要的親友請善用control+f搜尋關鍵字，同樣不定期更新。

最近的保養小夥伴：

1. naturie薏仁清潤化妝水（保濕提亮，面部＋頸部，偶爾濕敷）
2. BULK AAA 高濃度超保濕化妝水／導入保濕精華（保濕，面部＋頸部）
3. LEGERE超能亮美白安瓶精華（美白透亮，面部＋頸部）
4. matsukiyo LAB 發酵原液精華液胎盤素（抗老緊緻，面部＋頸部）
5. NARUKO牛爾白玉蘭眼霜（抗老緊緻，眼周）
6. （選用）KIEHL'S 契爾氏藍色收斂水（濕敷，收斂毛孔）
7. （選用）VICHY薇姿 智慧保濕SPA能量水面膜（濕敷，保濕提亮）
8. （選用）廣源良 天然蘆薈敷臉凝露（濕敷，加強保濕）
9. （選用）橙花純露（濕敷，保濕提亮）

最近的彩妝小夥伴：