平淡流年

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持續更新中

【上篇】

一、簽證

二、保險與急難救助

三、財務

四、退稅

五、旅行文件
【下篇】

六、行李置辦

七、規劃國家、城市、進出路線

八、住宿訂房

九、交通：先訂跨境、再訂境內，訂購城市票券

十、詳細日程

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今年嘗試第一次前往歐洲自助獨旅，有很多事情需要預先準備，我不是那種過份樂觀、滿腔熱血地認為無需規劃可以說走就走的個性，畢竟女性獨旅，又不是自己相對熟悉的亞洲，有些事情不是1就是0，沒碰上麻煩的人會說別想太多，要是遇到問題了也難免破壞旅遊好心情（甚至更糟），諸多細節我寧可有備無患。實際上我是出發前一個月左右才開始著手準備，老實說滿有時間壓力的，但也真的學到很多！對於歐洲除了2018曾造訪英國一趟以外，我算是小白一枚，以下分享行前準備心得，希望可以幫助到有需要的人。

【上篇】
一、簽證
二、保險與急難救助
三、財務
四、退稅
五、旅行文件
【下篇】
六、行李置辦
七、規劃國家、城市、進出路線
八、住宿訂房
九、交通：城市票券攻略，先訂機票、再訂火車
十、詳細日程

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很多台灣人對柬埔寨的印象很負面，未曾踏足、光從新聞媒體認識這個國家的人覺得很危險，即使曾經來跟團旅遊或做志工也大多只對吳哥窟有印象。在金邊生活一段時間後，找到保護自己的方式、食衣住行都知道些門路，說實在的已經成為我的舒適圈之一，現在搭機降落金邊沒有絲毫緊張，而是很鬆弛、覺得可以好好休息。以下簡單說明金邊機場與市區交通方式、換匯等基本注意事項，希望可以讓即將造訪的人感到心安。
金邊市區概況

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前言：距離前一次寫遊記已經是2019年初的事了，其實我一直都有把每趟出國旅遊路線依日程分別存在google地圖的習慣，如果不算上後來因為工作移居的柬埔寨金邊，在日本北海道之後去了沖繩、馬來西亞檳城和吉隆坡、新加坡以及寮國永珍與龍坡邦，泰國除了曼谷（因為太方便還去了四次）還有帕岸島及二訪清邁，其中有些是獨旅、有些是跟朋友約在當地碰面，但因為實在很簡單、幾乎沒做什麼功課就直接出發了所以沒打算詳細記錄。這篇摘要一下這趟當背包客在泰北＋泰南待了三週的隨興之旅。
行程路線

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一般職業雇主資方會替勞方投保全民健保，但不論是被解僱還是自願離職，無職業期間健保投保該何去何從？先看一下自己屬於哪一類被保人，通常有所屬職業工會或有眷屬者可以在對應單位投保，如果你是沒有特殊身份（例如榮民）、無工會也無眷屬，那基本上就是在區公所加保。感謝台灣政府致力便民服務，我印象中多年前工作轉換期間從前公司轉出健保後還得至市區公所臨櫃辦理加保，現在只要透過「健保快易通」APP就可以查詢加保情況、線上加保，真是太方便啦！不過健保APP功能導航做得不太好，花了點時間才找到功能在哪。當初下載健保APP是因為疫情，初次使用需要綁定裝置等相關設定，儘管有些麻煩但我覺得值得費點心思進行設定。

點選「健保櫃檯」
如果下方找不到「加保申請」，先去「常用功能設定」
找到「公所投保保險對象」＞「加保申請」、「投保異動進度查詢」

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台灣網路報稅每年都在改善進化，感謝這幾年政府的努力，真的讓報稅變得方便很多！但今年第一次人在國外進行網路申報，還是有些問題需要克服，例如去年我人在台灣使用「行動電話認證」很順利，但使用國際漫遊的台灣門號就無法透過此管道驗證身分；我沒有戶口名簿戶號、偏偏線上查詢的前提是要先通過自然人憑證或行動電話認證等方式；準備了讀卡機和自然人憑證卡片，但不知道為什麼自然人憑證元件Hicos成功安裝卻無法在我的windows電腦正常啟動；健保卡驗證要安裝的元件更多，我打開就先暈了(哭)……
幸好這台Windows筆電有安裝國內證券下單軟體，我記得有申請過憑證！所以孤注一擲選擇了「電子憑證」（黃色）：

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以前在台灣的時候曾經有段時間我是固定去健身房運動的，但其實不喜歡心肺有氧喘不上氣的感覺（天生貧血+心律不整，容易昏倒的體質，讓我不想強迫自己練習），加上壓根沒有雕塑體態的強烈動機（唯一動機是改善肩頸背痛的問題，然而過往困擾我多年的根因不完全是姿勢體態，而是心理壓力造成的），撥出時間運動這件事情的優先序實在太後面了，但我可以確定的是，不論是inbody量測出來的數據，還是來自按摩師傅或另一半的認證（笑），我時常被問「你本身有固定運動嗎？」，因為在在顯示我雖然體脂略高於標準範圍，但肌肉量是不少的。仔細回想我的飲食習慣其實不太忌口，雖然以原型食物為主、不好油炸，但如果睡前肚子餓是會爬起來開冰箱的那種，甚至喜歡蛋糕和麵包，如果真要說有什麼幫助的話，我其實滿認真在做微健身／輕肌力運動的！平常看到好的姿勢／方法／訣竅／概念，我會摘錄筆記放在數位筆記裡，我有一個命名為"Beauty"的筆記本，記錄從作息、飲食、運動、想法等各種習慣的養成細節，只要有空就常常打開來提醒自己。
我的運動保養基本上無時無刻都在進行，包括進行無聊的會議、通勤、等車、上廁所、吹頭髮⋯⋯，其中相對完整的時間點有三個：
1.  電腦前坐姿：畢竟坐在電腦前工作是我每天最長時間保持的姿勢，不設法活動筋骨健康一定會出問題。
2.  洗完澡坐在沙發上按摩：有時一邊閉目養神回想令自己愉悅感恩的人事物，有時會邊看娛樂影片邊操作，不只按摩臉部頸部，也一邊擦上護膚油按摩腿部穴位。
3.  睡前伸展：最喜歡在房間打開夜燈、鋪上瑜珈墊，伴隨精油香氛和笛聲音樂，做各式瑜珈伸展拉筋動作，我不挑戰極限，但很享受那種痠痠的肌肉拉伸感受，以及骨頭開展的聲響。

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外送平台Delivery App
外送平台百家爭鳴、日新月異，各家優惠活動不一樣，以下提供已知目前當地常見的App：
1.  WOWNOW：中國／台灣料理居多，通常有點單門檻但經常可免運，商品價格也大多是店內價，比較多外送員會說簡單中文。感覺APP程式架構寫得不太好，介面有點不友善不說，刷卡結帳也滿常失敗，這時候我就會放棄，改用其他平台下訂。
2.  foodpanda：商品定價有時較高，也較常要求外送費，不過我覺得下單結帳追蹤進度都滿方便，而且很愛用生鮮外送的服務，日用品補給非常方便（而且柬埔寨允許網購酒類哈哈哈）。
3.  NHAM24：柬埔寨本地經營的外送平台，柬式／西式餐點居多，經常有促銷商品，不知道要吃什麼的時候就來逛逛加入收藏清單。
4.  E-GETS柬單點：中國人做的平台，比較多外送員會說簡單中文，身邊同事朋友經常使用，但上述三個平台基本上已可滿足我的日常需求，所以尚未使用過。

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其實我一直很不喜歡一般冰冰冷冷的沙拉，可能是敏感性牙齒作祟（很多店家沙拉都是預先做好放冰箱，不是常溫現做），也可能是容易鬧肚子，當知道有所謂溫沙拉的時候覺得如獲至寶！去年居家辦公期間中午經常吃不太下，短短一小時的休息時間也不好煮太繁複的料理，所以溫沙拉便是最佳選擇——想增加飽足感，就準備小塊地瓜/南瓜；冷凍海鮮例如花枝、蝦仁容易入口非常方便（居家防疫期間買了不少冷凍海鮮屯糧）。只需將食材燙熟／蒸熟，淋上巴薩米克醋、熱油和蒜粒，撒上黑胡椒或義大利香料，也可加入一些紅醬，是既有飽足感又沒負擔的一餐！

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